Cosa puoi mangiare per rendere i tuoi capelli neri? Rivelando i 10 migliori alimenti che aiutano i capelli neri
Con l’aumento della pressione della vita e dell’età, molte persone iniziano ad affrontare il problema dei capelli grigi. Tra i "metodi naturali per i capelli neri" di cui si è discusso molto su Internet negli ultimi 10 giorni, il tema degli integratori alimentari è diventato sempre più popolare. Questo articolo combinerà i dati più recenti per stilare un elenco scientifico ed efficace di alimenti che possono aiutare i capelli neri.
1. Elenco dei temi più discussi sugli integratori alimentari per capelli neri su Internet (ultimi 10 giorni)
| parole chiave | Volume di ricerca (10.000) | Popolarità della piattaforma |
|---|---|---|
| crescita dei capelli di sesamo nero | 128,6 | Douyin/Xiaohongshu |
| Ricetta Polygonum multiflorum | 95.3 | Baidu/Zhihu |
| Principio dei capelli neri del fagiolo nero | 87.4 | Weibo/Bilibili |
| Complesso di vitamina B per capelli grigi | 76.2 | WeChat/Douban |
2. I 10 migliori alimenti e sostanze nutritive che aiutano i capelli neri
| cibo | nutrienti chiave | quantità giornaliera consigliata | Ciclo efficace |
|---|---|---|---|
| semi di sesamo nero | Vitamina E, acido linoleico | 20-30 g | 3-6 mesi |
| fagioli neri | antociani, proteine | 50 g | 2-4 mesi |
| Noce | Omega-3, elemento di rame | 4-5 pezzi | 1-3 mesi |
| alghe | Iodio, zinco | 10 g | Rifornimento continuo |
| Gelso | Ferro, vitamina C | 100 g | Rifornimento stagionale |
3. Analisi scientifica dei principi dei capelli neri
Il "Libro bianco sulla salute dei capelli" recentemente pubblicato dalla Chinese Nutrition Society ha sottolineato: è necessaria la sintesi della melaninatirosinasipartecipazione e i seguenti tre tipi di nutrienti influenzano direttamente la sua attività:
1.gruppo minerale: Rame, ferro e zinco costituiscono il centro attivo dell'enzima
2.gruppo vitaminico: Le vitamine del gruppo B favoriscono la circolazione metabolica
3.gruppo antiossidante: Gli antociani proteggono le cellule del follicolo pilifero
4. Piano di abbinamento delle ricette per capelli neri
| colazione | Pranzo | cena | Pasto extra |
|---|---|---|---|
| Pasta di sesamo nero + noci | Costolette di maiale brasate con fagioli neri | Zuppa di alghe e uova | Yogurt ai gelsi |
| Tre porridge neri (riso nero/sesamo/fagioli) | Pesce d'alto mare + spinaci | Fette di maiale fritte con funghi | noci del Brasile |
5. Cose da notare
1. Il Polygonum multiflorum deve essere lavorato professionalmente e i prodotti crudi possono danneggiare il fegato.
2. Per essere efficace, è necessario seguire un programma regolare (andare a letto prima delle 23:00)
3. I capelli grigi ereditari richiedono un trattamento medico combinato
4. L'effetto può essere valutato solo dopo un'integrazione continua per più di 3 mesi.
Secondo i dati di ricerca recentemente pubblicati dal Dr. Lilac, gli integratori alimentari scientifici combinati con il massaggio del cuoio capelluto possono aumentare del 37% il tasso di rigenerazione dei capelli neri nelle persone di età inferiore ai 45 anni. Si consiglia di scegliere ingredienti freschi di stagione ed evitare metodi di cottura con frittura ad alta temperatura per preservare al massimo l'attività dei nutrienti.
Controlla i dettagli
Controlla i dettagli
it
