Cosa non dovresti mangiare se hai un'infiammazione?

Cosa non dovresti mangiare se hai un'infiammazione?

L'infiammazione è la risposta naturale del corpo a lesioni o infezioni, ma può essere peggiorata da una dieta povera. Recentemente, si è discusso molto sui "tabù dietetici infiammatori" su Internet, in particolare sugli alimenti tabù per diversi tipi di infiammazione (come mal di gola, artrite, gastroenterite, ecc.). Quello che segue è un riepilogo degli argomenti caldi degli ultimi 10 giorni, combinato con dati strutturati per fornirti riferimenti scientifici.

1. Alimenti comuni da evitare durante l'infiammazione

2. Tabù dietetici per diversi tipi di infiammazione

3. Argomenti recenti caldi e controversi

1."Bere latte aumenta l'infiammazione?": Ricerche recenti mostrano che i latticini fermentati a basso contenuto di grassi (come lo yogurt) possono essere utili in alcune persone sensibili al lattosio o alla caseina, che possono innescare una risposta infiammatoria.

2."I due lati della capsaicina": La capsaicina contenuta nei peperoncini può essere dannosa per alcune condizioni infiammatorie, come l'artrite, ma può potenzialmente migliorare l'infiammazione metabolica, come l'infiammazione correlata all'obesità.

3."Il sostituto dello zucchero è sicuro?": I sostituti artificiali dello zucchero (come l'aspartame) sono messi in discussione in quanto potrebbero disturbare la flora intestinale, mentre i sostituti naturali dello zucchero (come l'eritritolo) sono relativamente più raccomandati.

4. Raccomandazioni dietetiche antiinfiammatorie

1.Alimenti ricchi di Omega-3: Salmone, olio di semi di lino, noci.

2.Frutta e verdura antiossidanti: Mirtilli, spinaci, broccoli.

3.cereali integrali: Avena, riso integrale, quinoa.

Riepilogo: durante l'infiammazione, è necessario adattare la dieta in base al tipo specifico, evitare cibi ricchi di zuccheri, grassi e trasformati e aumentare l'assunzione di nutrienti antiinfiammatori. Se i sintomi persistono, si consiglia di ricorrere tempestivamente a cure mediche.